Cómo prevenir el síndrome de piernas inquietas (SPI)
Cuando el síndrome de piernas inquietas (SPI) te deja confundido, preocupado o incierto sobre qué significa, un enfoque claro y paso a paso puede ayudarte a distinguir entre señales y estrés. Esta guía explica cómo entender la situación, reflexionar sobre lo que importa, elegir un paso práctico siguiente y saber cuándo pedir apoyo confiable.
Ver si estás propenso a tener SPI
- Historia familiar
- Condiciones médicas
- Edad
Haz más ejercicio
- Empieza con calma
- Encuentra una actividad que disfrutes
- Incorpora entrenamiento de fuerza
Mantén una rutina de sueño saludable
- Evita pantallas antes de dormir
- Mantén horarios de sueño regulares
- Usa técnicas de relajación
Consejos Pro
- Mantén un horario de sueño regular.
- Evita el café y el alcohol antes de acostarte.
- Haz estiramientos suaves antes de dormir.
Advertencias
- No ignores los síntomas si empeoran con el tiempo.
- Evita medicamentos sin consultar a un médico.
Preguntas y Respuestas de la Comunidad
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Referencias
- https://my.clevelandclinic.org/health/diseases/9497-restless-legs-syndrome
- https://www.ninds.nih.gov/health-information/patient-caregiver-education/fact-sheets/restless-legs-syndrome-fact-sheet
- https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5003313/
- https://www.helpguide.org/articles/sleep/restless-leg-syndrome-rls.htm
- https://www.epda.eu.com/about-parkinsons/symptoms/motor-symptoms/restless-legs-syndrome/
- https://www.uptodate.com/contents/management-of-restless-legs-syndrome-and-periodic-limb-movement-disorder-in-adults
- https://health.clevelandclinic.org/home-remedies-for-restless-legs-syndrome/
- https://www.nhs.uk/conditions/restless-legs-syndrome/treatment/
- https://www.hopkinsmedicine.org/health/conditions-and-diseases/restless-legs-syndrome-rls
- https://apm.amegroups.com/article/view/82101/html
- https://health.nytimes.com/health/guides/disease/restless-leg-syndrome/treatment.html
- https://medlineplus.gov/ency/article/000807.htm
- https://my.clevelandclinic.org/health/articles/8133-stress-10-ways-to-ease-stress
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