Guía Aprobada
Cómo prepararte para cada día escolar paso a paso
Cuando prepararte para cada día escolar te deja confundido, preocupado o sin saber qué hacer, un enfoque claro y paso a paso puede ayudarte a separar lo importante de lo estresante. Este guía explica cómo entender la situación, reflexionar sobre lo que importa, elegir un paso práctico siguiente y saber cuándo pedir apoyo de confianza.
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1
Lávate la cara, cepilla tus dientes y peina tu cabello
Dado que ya te duchaste o bañaste anoche, esto debería ser todo lo que necesitas para lucir tu mejor aspecto por la mañana, y probablemente no te tomará más de 10 o 15 minutos. Comienza poniéndote la ropa que colocaste anoche. Si tienes el cabello largo, quizás quieras recogértelo para que no te moleste durante la escuela.
- Prioriza la limpieza y la higiene
- Usa un peinado simple para ahorrar tiempo por la mañana
- Asegúrate de que tu ropa esté limpia y planchada
- Dado que ya te duchaste o bañaste anoche, esto debería ser todo lo que necesitas para lucir tu mejor aspecto por la mañana, y probablemente no te tomará más de 10 o 15 minutos.
- Si tienes el cabello largo, recógelo para que no te moleste durante la escuela
- Evita usar productos de higiene que puedan irritar tu piel
2
Desayuna bien y toma un café o té
El desayuno es fundamental para tener energía durante el día escolar. Si no comes bien, te sentirás cansado y no podrás concentrarte en tus clases. Un café o té te ayudará a mantener la energía y a estar alerta.
- Elige alimentos nutritivos y fáciles de digerir
- Evita comer alimentos muy grasos o dulces que te hagan sentir pesado
- Toma un café o té con un poco de azúcar para mantener la energía
- Si no tienes tiempo para un desayuno completo, opta por una fruta o un yogur
- Evita tomar demasiado café o té para no sentirte nervioso o agitado
- Si no te gusta el café, puedes tomar un té verde o negro para mantener la energía
3
Organiza tus materiales y prepárate para la escuela
Organizar tus materiales es clave para no llegar tarde y no olvidar nada importante. Si no tienes todo listo, te sentirás estresado y no podrás concentrarte en lo que importa. Prepara tu mochila con los materiales necesarios y asegúrate de que estén en orden.
- Revisa tu mochila y asegúrate de que tenga todos los materiales necesarios
- Organiza tus libros, cuadernos y lápices en un lugar fácil de encontrar
- Evita llegar tarde al colegio por olvidar algo importante
- Si tienes una tarea para la clase, asegúrate de que esté lista y organizada
- Lleva un reloj para saber cuánto tiempo te queda para llegar al colegio
- Si tienes un horario de clases, asegúrate de que esté en tu mochila para no perder tiempo buscándolo
Consejos Pro
- Organiza tu ropa la noche anterior para ahorrar tiempo al día siguiente.
- Usa un cepillo de dientes eléctrico para ahorrar tiempo en la rutina matutina.
- Prepara tus mochilas la noche anterior para evitar el estrés al amanecer.
Advertencias
- Evita procrastinar al prepararte, ya que puede aumentar el estrés.
- No olvides revisar tu horario escolar para no llegar tarde a clases.
Preguntas y Respuestas de la Comunidad
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Referencias
- https://raisingchildren.net.au/school-age/school-learning/school-homework-tips/morning-routine-for-school
- https://savedyouaspot.com/2015/09/15/how-to-be-prepared-for-school-every-day/
- https://www.understood.org/en/learning-thinking-differences/understanding-childs-challenges/simple-changes-at-home/8-ways-to-make-school-morning-routines-easier
- https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/31102877/
- https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/16298774/
- https://www.suu.edu/blog/2020/12/student-morning-routine.html
- https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/29073412/
- https://www.inc.com/nicolas-cole/5-simple-things-you-should-do-every-sunday-night-to-prepare-for-the-week-ahead.html
- https://www.superhealthykids.com/parenting/8-tips-for-a-stress-free-school-morning-routine/
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