Guía Aprobada
Cómo manejar Zumba paso a paso
Cuando Zumba te deja confundido, preocupado o incierto sobre qué significa, un enfoque claro paso a paso puede ayudarte a diferenciar la señal del estrés. Esta guía explica cómo entender la situación, reflexionar sobre lo que importa, elegir un siguiente paso práctico y saber cuándo pedir apoyo de confianza. Ya sea que estés buscando clases en tu área o prefieras hacerlo en casa, Zumba es una excelente manera de mantenerse en forma y divertirse al mismo tiempo.
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Parte
1
Encontrar el tipo de Zumba adecuado para ti
1
Encuentra una clase para unirte
Dado que Zumba es tan popular hoy en día, solo deberías tardar unos clics para encontrar una clase cerca de ti. Los fundadores de Zumba afirman con orgullo que sería más fácil decirte los lugares donde no se ofrece que los lugares donde sí. Así que no hay excusas. Tu gimnasio local, la YMCA o estudios de baile/yoga en tu área deben ser tu primer lugar de referencia. Zumba.com también tiene un buscador de clases.
- Dado que Zumba es tan popular hoy en día, solo deberías tardar unos clics para encontrar una clase cerca de ti.
- Los fundadores de Zumba afirman con orgullo que sería más fácil decirte los lugares donde no se ofrece que los lugares donde sí.
- Así que no hay excusas.
- Tu gimnasio local, la YMCA o estudios de baile/yoga en tu área deben ser tu primer lugar de referencia.
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O hazlo a tu propio ritmo
Dado que Zumba es tan popular, está disponible en YouTube y hasta en Xbox y Wii. Si no te gustan las clases, no tienes un gimnasio cerca o simplemente prefieres quedarte en casa, Zumba puede venir a ti. Hay literalmente docenas de títulos para elegir entre las dos consolas mencionadas anteriormente. Y sí, sudarás.
- Dado que Zumba es tan popular, está disponible en YouTube y hasta en Xbox y Wii.
- Si no te gustan las clases, no tienes un gimnasio cerca o simplemente prefieres quedarte en casa, Zumba puede venir a ti.
- Hay literalmente docenas de títulos para elegir entre las dos consolas mencionadas anteriormente.
- Y sí, sudarás.
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Aprende sobre los diferentes tipos de Zumba
Esta epidemia de fitness y baile es así por una razón: todos pueden hacerlo. Y con los diferentes tipos de Zumba, es bastante indiscutible. Aquí están los tipos actuales ofrecidos:
- Esta epidemia de fitness y baile es así por una razón: todos pueden hacerlo.
- Y con los diferentes tipos de Zumba, es bastante indiscutible.
- Aquí están los tipos actuales ofrecidos:
- Esta epidemia de fitness y baile es así por una razón: todos pueden hacerlo.
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Experimenta con diferentes instructores o clases
Como con cualquier cosa, cada clase o instructor será un poco diferente. Algunas clases estarán llenas, otras serán más cortas o largas, y cada instructor tendrá su propio estilo único. Así que si empiezas una clase y no te encanta, prueba otra antes de abandonarla. Podrías sorprenderte por la diferencia que hace.
- Como con cualquier cosa, cada clase o instructor será un poco diferente.
- Algunas clases estarán llenas, otras serán más cortas o largas, y cada instructor tendrá su propio estilo único.
- Así que si empiezas una clase y no te encanta, prueba otra antes de abandonarla.
- Podrías sorprenderte por la diferencia que hace.
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Familiarízate con bailes basados en el latín
Aunque ser bailarín no es un requisito para ser bueno y disfrutar de Zumba, conocer lo que estás haciendo no puede hacer daño. Hay elementos del cha-cha, salsa y merengue en Zumba, junto con un poco de hip hop y moderno (y ejercicios reales de core, por supuesto). Afortunadamente, wikiHow está aquí para ayudarte. Revisa lo siguiente para un repaso breve:
- Aunque ser bailarín no es un requisito para ser bueno y disfrutar de Zumba, conocer lo que estás haciendo no puede hacer daño.
- Hay elementos del cha-cha, salsa y merengue en Zumba, junto con un poco de hip hop y moderno (y ejercicios reales de core, por supuesto).
- Afortunadamente, wikiHow está aquí para ayudarte.
- Revisa lo siguiente para un repaso breve:
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Usa la ropa y calzado adecuados
Cualquier clase será difícil si no estás adecuadamente preparado. Para evitar este obstáculo fácilmente evitable, viste la ropa adecuada. Te calentarás rápidamente, así que opta por ropa ligera o capas que puedas quitarte cuando quieras. Ten en cuenta que se trata de estilo: algunos estudiantes estarán en spandex y otros en sudaderas holgadas. No hay una forma correcta ni incorrecta.
- Cualquier clase será difícil si no estás adecuadamente preparado.
- Para evitar este obstáculo fácilmente evitable, viste la ropa adecuada.
- Te calentarás rápidamente, así que opta por ropa ligera o capas que puedas quitarte cuando quieras.
- Ten en cuenta que se trata de estilo: algunos estudiantes estarán en spandex y otros en sudaderas holgadas.
3
Lleva una toalla y una botella de agua
Aunque estés pasando la hora bailando y no te sientas como si estuvieras haciendo ejercicio, definitivamente lo estás. ¡Sudarás, así que lleva una toalla y un poco de agua! La mayoría de los instructores toman pequeñas pausas entre canciones, así que te alegrarás de haberlo hecho.
- Aunque estés pasando la hora bailando y no te sientas como si estuvieras haciendo ejercicio, definitivamente lo estás.
- ¡Sudarás, así que lleva una toalla y un poco de agua!
- La mayoría de los instructores toman pequeñas pausas entre canciones, así que te alegrarás de haberlo hecho.
- Aunque estés pasando la hora bailando y no te sientas como si estuvieras haciendo ejercicio, definitivamente lo estás.
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No te esperes una clase de fitness estándar
La mayoría de las clases de fitness tienen una estructura seria. El instructor está al frente y habla durante casi toda la hora. En resumen, esto no es así. Hay una razón por la que te preguntan si quieres "unirte a la fiesta" cuando empiezas. Es un entrenamiento donde la hora pasa volando y olvidarás que no estás en el club (o en casa con tus pantalones de pijama).
- La mayoría de las clases de fitness tienen una estructura seria.
- El instructor está al frente y habla durante casi toda la hora.
- En resumen, esto no es así.
- Hay una razón por la que te preguntan si quieres "unirte a la fiesta" cuando empiezas.
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¡Baila!
Después de todo este discurso, ¿qué es Zumba en realidad? Bien, es una combinación de muchas cosas. Algunos de los estilos en Zumba, como la salsa, por ejemplo, se fusionan con el hip hop. Añade algunos pasos de merengue y cha-cha y ya tienes la idea. No olvides el aspecto aeróbico tampoco. ¡Te estarás quitando kilos moviendo tu trasero, haciendo el mambo y girando como los mejores!
- Después de todo este discurso, ¿qué es Zumba en realidad?
- Bien, es una combinación de muchas cosas.
- Algunos de los estilos en Zumba, como la salsa, por ejemplo, se fusionan con el hip hop.
- Añade algunos pasos de merengue y cha-cha y ya tienes la idea.
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Quemar aún más calorías
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Suelta el control
Para sacar el máximo provecho de Zumba, debes soltar el control. Debes canalizar a tu niño interior y bailar como si nadie te estuviera mirando – baila como si nadie te estuviera mirando. ¿Quién se importa si estás moviendo tu trasero a la izquierda cuando todos los demás lo están haciendo a la derecha? Nadie, eso es quién. Si te sueltas y disfrutas, lo estás haciendo bien.
- Para sacar el máximo provecho de Zumba, debes soltar el control.
- Debes canalizar a tu niño interior y bailar como si nadie te estuviera mirando – baila como si nadie te estuviera mirando.
- ¿Quién se importa si estás moviendo tu trasero a la izquierda cuando todos los demás lo están haciendo a la derecha?
- Nadie, eso es quién.
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Usa tus brazos
Esta es la forma más fácil de sacar más provecho de tu clase de Zumba. Es tentador ser un poco retenido, dejar que tus piernas hagan la mayor parte del trabajo, pero incluye tus brazos también. Esos bailarines latinos lucen tan bien porque mientras sus pies se mueven, aseguran que el movimiento se vea a través de todo su cuerpo, incluso hasta el final de sus brazos. ¿Quieres lucir como ellos, verdad? ¡
- Esta es la forma más fácil de sacar más provecho de tu clase de Zumba.
- Es tentador ser un poco retenido, dejar que tus piernas hagan la mayor parte del trabajo, pero incluye tus brazos también.
- Esos bailarines latinos lucen tan bien porque mientras sus pies se mueven, aseguran que el movimiento se vea a través de todo su cuerpo, incluso hasta el final de sus brazos.
- ¿Quieres lucir como ellos, verdad?
3
Mueve tu trasero
Si lo tienes, ¡muestra! Así que mueve tu trasero. Todo el salón está fingiendo que son Jenny del bloque, así que únete. La única forma incorrecta de hacerlo es no hacerlo. Cuanto más muevas tu trasero, mejor te verás, más diversión tendrás y más harás los movimientos como se supone que deben hacerse. ¡Mueve, mueve, mueve. Mueve, mueve, mueve. Mueve tu trasero. Mueve tu trasero!
- Si lo tienes, ¡muestra!
- Así que mueve tu trasero.
- Todo el salón está fingiendo que son Jenny del bloque, así que únete.
- La única forma incorrecta de hacerlo es no hacerlo.
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Agrega tu propia personalidad
Puedes ser reservado sobre los movimientos, hacer los movimientos exactamente como lo hace tu instructor o hacerlos a tu manera – la forma en la que eres mejor, la forma que te da más satisfacción, la forma que disfrutas más. Y si lo haces, quemarás muchas más calorías. ¿Es por fitness o por placer que estás moviéndote? ¡Quién sabe!
- Puedes ser reservado sobre los movimientos, hacer los movimientos exactamente como lo hace tu instructor o hacerlos a tu manera – la forma en la que eres mejor, la forma que te da más satisfacción, la forma que disfrutas más.
- Y si lo haces, quemarás muchas más calorías.
- ¿Es por fitness o por placer que estás moviéndote?
- Quién sabe!
Consejos Pro
- No temas equivocarte; Zumba es una forma de ejercicio divertida y no se espera que seas perfecto desde el principio.
- Usa la música para motivarte y seguir el ritmo de la clase.
- Haz amistades en la clase; es una gran manera de mantener la motivación.
Advertencias
- Evita comer pesado antes de la clase, ya que puede afectar tu rendimiento.
- No ignores el dolor; si algo te duele, habla con el instructor.
- Evita usar ropa muy ajustada si te incomoda durante el ejercicio.
Preguntas y Respuestas de la Comunidad
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Referencias
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