Cómo detener una tos causada por el flujo postnasal paso a paso
Cuando una tos causada por el flujo postnasal te deja confundido, preocupado o desconcertado, un enfoque paso a paso claro puede ayudarte a distinguir entre señales y estrés. Esta guía explica cómo entender la situación, reflexionar sobre lo que importa, elegir un siguiente paso práctico y saber cuándo pedir apoyo confiable. Al seguir estos pasos, podrás aliviar tus síntomas y mejorar tu bienestar general.
Paso 1: Identificar las causas del flujo postnasal
- Un desvío del tabique nasal puede causar congestión nasal y flujo postnasal.
- Las alergias pueden provocar flujo postnasal en personas con alergias estacionales.
- El reflujo ácido puede causar que el ácido estomacal suba a la garganta, provocando flujo postnasal.
- Un resfriado puede causar flujo postnasal debido a la producción excesiva de moco.
Paso 2: Usar sprays nasales salinos
- Usa una botella de neti o una botella de spray nasal.
- Mezcla 1/4 de cucharadita de sal con 8 onzas de agua tibia.
- Usa agua destilada o estéril para evitar el crecimiento bacteriano.
- Agita bien la botella antes de usarla.
Paso 3: Mantén una buena hidratación
- Bebe agua tan pronto como te despiertes.
- Evita bebidas azucaradas que puedan deshidratar el cuerpo.
- Come alimentos hidratantes como sandía, pepino y apio.
- Limita el consumo de cafeína y alcohol.
Paso 4: Usa un humidificador
- Elige un humidificador con un tanque de agua integrado.
- Añade agua destilada o estéril al tanque.
- Limpia y mantén el humidificador regularmente.
- Coloca el humidificador a al menos 3 pies de tu cama.
Paso 5: Prueba la inhalación de vapor
- Inhala el vapor durante 5 a 10 minutos.
- Agrega aceite de eucalipto o mentol al agua para beneficios adicionales.
- Inhala por la nariz y exhala por la boca.
- Evita inhalar vapor si tienes un resfriado o infección de senos nasales.
Consejos Pro
- Mantén una rutina de higiene nasal diaria para prevenir la congestión.
- Usa protectores de almohada si tienes alergias para evitar el polvo.
- Evita los alérgenos que puedan empeorar tu flujo postnasal.
Advertencias
- No uses agua del grifo para preparar soluciones nasales sin esterilizarla primero.
- Evita inhalar vapor si tienes una infección en los senos nasales o un resfriado grave.
Preguntas y Respuestas de la Comunidad
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Referencias
- https://www.webmd.com/cold-and-flu/cold-guide/cough-syrup-cough-medicine
- https://www.aaaai.org/conditions-and-treatments/library/allergy-library/triamcinolone-nasal-spray.aspx
- https://www.independent.co.uk/life-style/health-and-families/health-news/how-to-heal-a-cough-424272.html
- https://www.webmd.com/allergies/antihistamines-for-allergies
- https://everydayroots.com/sore-throat-remedies
- https://www.healthline.com/health-slideshow/stuffy-nose-relief
- https://www.drweil.com/drw/u/REM00012/Ginger-Dr-Weils-Herbal-Remedies.html
- https://www.care2.com/greenliving/relieve-that-lingering-cough.html
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